体脂肪率を簡単に測定!ウエストとヒップの厚みで計算できる

体脂肪率は痩せすぎの指標になる

体脂肪率は痩せすぎの指標になる

ウエストとヒップからおおよその体脂肪率を知ることができます。ウエストとヒップは脂肪がつきやすいために、その割合を調べることで体脂肪率が計算できます。

  1. 性別を入力します。
  2. ウエストとヒップを半角数字で入力します。
  3. 計算ボタンを押します。
性別 男性女性
ウエスト cm
ヒップ cm

ウエスト・ヒップ比
体脂肪率
肥満度

このウエスト・ヒップ比を次の表に当てはめると、おおよその体脂肪率と肥満度がわかります。

男性の体脂肪率

ウエスト・ヒップ比体脂肪率肥満度
~74~10%痩せすぎ~痩せ
75~8411~17%痩せ~普通
85~9518~25%普通~軽度肥満
96~10626~32%中度肥満~重度肥満
107~33%~重度肥満

女性の体脂肪率

ウエスト・ヒップ比体脂肪率肥満度
~69~20%痩せすぎ~~痩せ
70~7921~29%痩せ~普通
80~9030~37%普通~軽度肥満
91~10038~45%中度肥満~重度肥満
101~46%~重度肥満

いくら体重が増えて肉付きが良くなったとしても、体の中の脂肪の割合だけが増えるのは不健康と言えます。

特に内臓の周りに付く内臓脂肪は、内臓そのものへの負担が大きいだけでなく、血液の中に溶け出しやすいために、様々な生活習慣病の原因になりやすいです。

痩せすぎのうちはそのような心配はしないですが、同じ太るでも急激に太ることは脂肪だけが付いた結果であるため、あまり望ましくありません。

本来は1年以上の長期的な視野で太ることがベストです。運動をしながら筋肉と一緒に脂肪を増やせると、均一の取れたボディになります。

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公開日公開日 2006.02.02
更新日更新日 2015.11.13

著作・制作など

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太りたい人の太る方法編集部
太りたい人の太る方法編集部
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太りたい人のための太る方法を徹底解説。食事内容や体質改善、実証済みのプロテインで体重を増やします。

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