筋トレで体格アップ

体脂肪増加と筋肉量アップでは太り方が異なります。例えば、筋肉を付けて美しいボディラインを形成したい場合は、筋トレと運動が欠かせません。
体脂肪率を簡単に測定!ウエストとヒップの厚みで計算できる
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ウエストとヒップからおおよその体脂肪率を知ることができます。ウエストとヒップは脂肪がつきやすいために、その割合を調べることで体脂肪率が計...
標準体重とBMIを測定!BMIが18.5以下の人は痩せすぎ
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身長と体重から標準体重とBMIを知ることができます。BMIは肥満判定の国際基準であり「Body Mass Index」の略です。BMIが18.5以下の人は「痩...
超回復で筋肉が大きくなる!タンパク質と睡眠時間が大切
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太りたい人にとっても、筋トレは理想のボディに近づけるためには必須です。食べるだけでは脂肪のほうが優先的に蓄積されるため、男女問わずできる...
腹筋で胃腸を活性化!腹部の筋肉量が少ないと胃や腸の動きが鈍る
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痩せている人に多い胃腸の状態が、胃部X線検査でわかる胃下垂です。胃下垂とは胃の筋肉が弛緩して、胃が正常な位置よりも垂れ下がっている状態を意...
体が硬さは体重に関係ない!健康になるためにストレッチをしよう
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本来、体が硬い1番のデメリットは健康に悪いことです。そもそも体が硬い仕組みは、骨である関節が硬いわけではなく筋肉が硬いということです。日...

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