コーヒーを飲みすぎると食欲低下!太りたい人は食後に1杯が適量

コーヒーが体に悪いという情報は誤解

コーヒーが体に悪いという情報は誤解

コーヒーはカフェインが含まれていることから「体に悪い」と思い込んでいる人も少なくありません。

確かに日本人は欧米人よりも胃腸が弱いので、コーヒーが合わない人は多くいます。大人になるとコーヒー飲む機会が増えて、ストレスと疲労が重なって、胃を壊す人も増えます。

実際に徹夜で何倍も飲んだり、タバコを吸いながら何杯も飲むといった、不健康な飲み方のイメージの影響もあるでしょう。

ただ、本来は食後にコーヒーを飲むと、カフェインの作用で胃液の分泌を促し、胃液の調子を整えてくれます。心臓病や脳卒中になる確率を下げる可能性があります。

コーヒーを1日1~2杯飲むと、肝臓がん、子宮がん、大腸がんのリスクが1/2になることが国立がん研究センターから発表されています。

さらに2型糖尿病やパーキンソン病のリスクも減らしますし、アルツハイマー病や慢性肝炎については検証中ですが、効果が期待できるレベルです。

もちろん、健康的な飲み物であるコーヒーも過剰摂取は禁止です。豊富な栄養価で有名な卵黄と卵白も大量摂取は体に悪影響を及ぼすため、1日1~2個とされています。

同じくコーヒーも節度のある飲み方とその人への適合性が重要です。コーヒーは胃液を分泌を促しますが、胃酸過多や胃弱体質の人は、1杯だけでも胃酸が必要以上に出すぎることで胃壁を炎症して、吐き気を感じます。

元々、コーヒーは薬用として利用されてきた経緯もあるため、古くから量が決められている飲み物です。1日1~2杯ほどに抑えることがベストです。

効果的なコーヒーの飲み方を習慣化

痩せすぎの人が特に注意すべき点は、コーヒーに含まれるカフェインの作用です。カフェインには眠気を覚ましの1杯といった刺激作用がありますが、これは血管の拡張収縮を促して、血液の流れをスムーズにするためです。

その結果、筋肉や心臓の働きを強化する作用もあります。肝臓にも働きかけて、利尿を促して体内の代謝も活発にします。

しかし、同時に胃酸の分泌も促すために、必要以上の胃酸が出ると胃粘液を溶かしてしまいます。痩せすぎの人は胃壁が薄い人が多く、胃酸が出すぎると炎症を起こして、食欲が衰退します。

つい飲みすぎてしまうコーヒーは胃に負担をかける可能性が高いので、太りたい人は食前には飲まないようにして、食後のコーヒーも1杯を目安に留めておきましょう。

胃の調子を整えるためにもセーブしたほうが確実です。太るためにはダイエットと同じように我慢すべきときがあります。

加えて、コーヒーは少量でも眠れなくなる人もいれば、たくさん飲んでも平気な人などの個人差があります。自分にとってはどのくらいが適量なのを見定めて、それを守りましょう。

コーヒーは酸化しやすい物質ですので、新しくて質の良いコーヒーを飲むことが大切です。熱いほうがおいしいですし、残ったからといって無理して飲む必要もありません。

また、砂糖を入れたコーヒーを飲みすぎると胃に溜まりやすいです。太りたい人は量を抑えたり、食後に飲むようにします。

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公開日公開日 2005.09.17
更新日更新日 2015.06.06

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太りたい人の太る方法編集部
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太りたい人のための太る方法を徹底解説。食事内容や体質改善、実証済みのプロテインで体重を増やします。

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