ダイエットの逆で太りたい!低カロリーで満腹になる食品を避ける

ダイエットにおすすめの食品は食べない

ダイエットにおすすめの食品は食べない

ダイエットに効果がある食品を避けることも太る方法の1つになります。特徴としては低カロリーで高栄養価の食品です。これを痩せすぎの人が食べても問題はありませんが、満腹感のわりにカロリーが摂取できないことがデメリットになるため、避けたほうが無難です。

特に気を付けたいダイエット食品は、脂肪燃焼などの効果が期待できる食品です。これは大手の食品メーカーが開発したダイエット食品にかぎらず、一般的な野菜なども含まれます。

例えば、加工していない生の大豆はダイエット食品ではありませんが、実際には痩せる要素を含んでいます。

体内では脂肪をエネルギーに変えるベータ酸化という現象がありますが、このベータ酸化がスムーズに行われないと脂肪がエネルギーにならず、体内に蓄積されやすくなります。

そこで大豆を食べると、大豆のタンパク質の中に含まれるペプチドという成分がベータ酸化を活発にさせます。つまり、大豆には脂肪を蓄積させない効果があるということです。

このように本来、大豆が持つ脂肪を分解する効果を利用して、ダイエット食品も開発されています。太りたい人のプロテイン選びでも紹介しているウエイトダウン用のプロテインの原料も大豆ですし、有名な豆乳クッキーもほぼ大豆でできています。

逆ダイエットでは避けたい食べ物がある

水溶性で食物繊維が豊富に含まれているキグラゲも、低カロリーで腹持ちが良いために進んで食べなくても構いません。

アミノ酸ダイエットで有名になった黒酢は、美味しくて健康にもいいですが、基礎代謝を上げる効果があり、元から基礎代謝が高い痩せすぎの人には不向きです。

食べるだけで脂肪の代謝が促す唐辛子も、ダイエットに有効成分のカプサイシンが含まれています。

運動する前には体脂肪の燃焼を促進するブラックコーヒーは避けましょう。何かを飲むのであれば、牛乳で割ったホエイプロテインに切り替えることがベストです。

ダイエットに効果がある食品には「低いカロリー、高い栄養素、早い満腹感」が得られる3つの特徴があります。その効果がある食べ物はなるべく避けましょう。

例えば、温野菜は歯ごたえや食べる量も、肉や魚と遜色がないですが、カロリーは1/10以下になります。こんにゃくや春雨も非常に低カロリーです。ダイエット食品の原料になっている食べ物は、痩せすぎの人には不向きです。

もちろん、食べても全く問題ありませんが、体重増加を阻害するような食べ物は非効率です。太りたい人が太るためには太りやすい食品をなるべく多めに摂ることに専念すべきです。

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公開日公開日 2005.11.12
更新日更新日 2015.06.06

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太りたい人の太る方法編集部
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太りたい人のための太る方法を徹底解説。食事内容や体質改善、実証済みのプロテインで体重を増やします。

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