食べる量の増やして太る方法!痩せすぎの人も食べると太れる

食べる量を少しずつ増やしていく

食べる量を少しずつ増やしていく

同じ量を食べても太らない人がいますが、これは栄養の吸収が鈍いゆえに食事が便として排出されやすく、脂肪や筋肉になりにくいからです。総合的には「痩せやすい体質」と判断できます。

ただし、それでも食べる量を増やせば、太ることができますし、太るためには食べる量を増やすことは避けられません。それに実は「食べても太らない体質」と思い込んでいる人が多いです。

痩せすぎの人は「食べても太らない」と言いますが、勘違いであることが多く、周りと比べるとぜんぜん食べていないことに気付きます。

例えば「周りの人と同じくらい食べてる」と決め付けると、食事の量を増やすことはあまりせずに、なかなか太れなかった時期が続いてしまいます。

友人と旅行に行ったりすると、みんなの食べるペースと量に追いつかず、1人だけ夕食時に少ない量しか食べられなかったり、朝はお腹が減っていなくて、食べなくてもよかったりします。

この決定的な違いを痩せすぎの人は認識して、いつもの食事以上に食べれば、もしかすると一気に太るかもしれません。太りたい人は少しずつでもカロリー量を増やすことが大切です。

胃の容量を大きくすることが大切

食べる量を増やしたいことはその通りですが、痩せすぎには胃腸の調子が悪い人が多いです。そういう人はまず太りたい人は病院へ行こうにもあるように、胃を治してからにしましょう。

胃が悪いと食べたいときに食べられないので、食事で太る方法も継続できずに頓挫しやすくなってしまいます。

太りたくても胃が悪いままではなかなか太れません。胃の調子が快調であることは太る方法の基本となります。

もし「吐き気で食欲がない、胃が痛くて物が食べられない、食べると胃が膨張したようでお腹一杯になってしまう」では太れません。胃は今後食事をおいしく食べるためにも、しっかりと改善していく必要があります。

また、胃が悪くなくても痩せている人は胃が小さい傾向が見られます。今まで「毎日3食は食べているし、お腹がちゃんと空く」という人が太れない理由は、その日の消費カロリーよりも摂取カロリーが少ないからです。

自分の食べる量を増やして、胃を少しずつ大きくし、摂取カロリーを増やしていきましょう。

一方、消費カロリーに関しては特に気にすることはありません。痩せている人も積極的に運動したほうが良いです。運動した後は食欲も栄養吸収力も向上し、健康的な太り方ができます。

消費カロリーを減らすことはせず、それ以上に摂取カロリーを増やします。このルールを守れるなら運動による消費カロリーも増やしても痩せることはありません。

適度な間食で摂取カロリーを増やそう

摂取カロリーを増やすためには、間食をするようにします。食べ物の成分やその人の体質によって消化吸収の時間は異なりますが、平均すると約4時間で胃の中のものは消化されます。

そこを狙って、再度食べ物を送り込んであげます。例えば、昼食が12時だとすると、3時間が経過した15時に間食をします。胃の中を空にしないようにするのも太る方法の1つです。

アイスクリーム、プリン、クッキー、カステラ、和菓子など、消化が良くてカロリーの高い食べ物を選択しましょう。特に夕飯後の夜食としての甘い食べ物は効果的です。1度は試す価値がありますし、週1回の実施でも構いません。

そのときは主食である白米の量を増やすことは欠かさないようにします。夜食のために夕食を減らしては本末転倒です。夕食の白米の量を増やすと、そのカロリーは体に蓄積されやすく、太りやすい傾向があります。

最後に摂取カロリーを増やすポイントですが、おいしい食べ物を食べることです。これは量を増やす上で重要な要素になります。

スポンサードリンク

本サイトでは専門性と倫理観に裏付けられた情報を掲載するように努めておりますが、内容の一部に誤りがあるなどのご指摘はお問い合わせより随時承っております。
公開日公開日 2005.09.18
更新日更新日 2015.06.06

著作・制作など

AUTHOR AND PEOPLE
太りたい人の太る方法編集部
太りたい人の太る方法編集部
執筆・編集
太りたい人のための太る方法を徹底解説。食事内容や体質改善、実証済みのプロテインで体重を増やします。

関連する記事

RELATED ARTICLES
食べる質を変えて太る方法!高カロリーと高栄養価の食事を選ぼう
食べる質を変えて太る方法!高カロリーと高栄養価の食事を選ぼう
常にカロリーの高い食品ばかりを食べていたら、体調を崩してしますが、粗食ばかり食べていても太れないです。そのために食べる量だけではなく、食...
太りたい人は栄養吸収力を上げよう!太る公式が体重を増やす
太りたい人は栄養吸収力を上げよう!太る公式が体重を増やす
次の公式は何をすれば太るのか?や太るための正しい食生活でも紹介しましたが、痩せすぎの人が覚えておいても損はないです。食事量とは太りたい人...
消化しやすい食品を食べよう!なるべく胃腸に負担をかけない
消化しやすい食品を食べよう!なるべく胃腸に負担をかけない
太れない人には胃腸が弱い人が多いです。もしくは本人が気づいていないだけで、胃に負担がかかりやすい食べ物を食べては、食欲を衰退させているこ...
白米とプロテインで効率的に太る!太るコツ10カ条を実践しよう
白米とプロテインで効率的に太る!太るコツ10カ条を実践しよう
食事で吸収するエネルギーを「摂取カロリー」、体が使うエネルギーを「消費カロリー」と呼びます。シンプルに「摂取カロリー>消費カロリー」にす...
【漫画】男性が太る方法!胃腸・食事・運動で体重と筋肉を増やす
【漫画】男性が太る方法!胃腸・食事・運動で体重と筋肉を増やす
目標に具体的な数値を設定すると、太る方法を実践している最中も「あと胸囲が5cmほしい」など、モチベーションが維持しやすくなります。その際の1...

スポンサードリンク

SPONSURED LINK

ピックアップ

PICKUP

スポンサードリンク

SPONSURED LINK