太りたい人は栄養吸収力を上げよう!太る公式が体重を増やす

痩せすぎの人は太る公式をマスターする

痩せすぎの人は太る公式をマスターする

次の公式は何をすれば太るのか?太るための正しい食生活でも紹介しましたが、痩せすぎの人が覚えておいても損はないです。

体重増加=(食事量>運動量)×栄養吸収力

食事量とは太りたい人が真っ先に意識する摂取カロリーのことです。この公式を見ても、食べる量が多ければ太ることは明確であり、太る方法の基本であることがわかります。

食事量の横には運動量がありますが、運動量とは消費するエネルギーの量のことです。スポーツだけではなく、日常的な動作も運動量に含まれますし、仕事や勉強では通常よりもエネルギーを消費しますので、この運動量に含まれます。

本来、運動量が多いと痩せるように思えますが、運動量がある程度多いほうが、食欲が促され、食べる量が増します。公式は大切でありながらも、単純な大なり小なりではなく、食事量を多くするためには運動が有効です。

今回のポイントはその次にある栄養吸収力です。これは「食事量-運動量」で残ったエネルギーをどれだけ体が吸収できるかになります。

太りたいにも関わらずいくら食べても太れない人は、栄養吸収力の法則を理解することで、体重が増える可能性が高いです。

栄養吸収力を高める酵素の役割

栄養の吸収力には酵素が関係しています。酵素とは食べ物の消化と吸収を助けたりするなど、体内で起きるすべての反応に関わる重要な物質です。

代表的な栄養素である「脂質、糖質、タンパク質、ビタミン、ミネラル」を体内で働かせる役目も担っています。

どんなに量をたくさん食べても、摂取カロリーを増やしても、体内酵素が不足すると栄養吸収力が低下し、体重増加にはつながらないわけです。

その栄養吸収率を上げるためには食物から酵素を摂取することが有効です。主に酵素が含まれている食品は「発酵食品、無殺菌牛乳、刺身、生野菜、果物」になります。

特に納豆、キムチ、ヨーグルト、チーズ、漬物などの発酵食品には酵素が多く含まれています。これらの食材を一緒に摂取することで、栄養が排出物ではなく、体内エネルギーに変わりやすくなります。

カロリー計算から見ただけ栄養学では、太りたい人には物足りません。栄養吸収力を高める方法にも着目したいです。酵素の効果については酵素は太る方法の最善策で解説します。

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公開日公開日 2005.09.17
更新日更新日 2015.06.06

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太りたい人の太る方法編集部
太りたい人の太る方法編集部
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太りたい人のための太る方法を徹底解説。食事内容や体質改善、実証済みのプロテインで体重を増やします。

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