太るための特別な栄養素!食後や運動後にプロテインを摂ろう

プロテインは栄養価が抜群に高い

プロテインは栄養価が抜群に高い

1日3回の食事はきちんと食べていても太れない人は、食後にプロテインや栄養価の高いジュースを摂ることをおすすめします。

特に体重増量や体力向上を目的としたプロテインは、タンパク質と糖質を最適なバランスで配合しています。牛乳と混ぜるだけで手軽に補給できる群を抜いて栄養価の高い食品です。

筋肉の元になるタンパク質をきちんと摂ることで「筋肉増量=体重増量」につながりますし、夕食後に飲むと習慣ができると、確実にいつもよりカロリーを取っているために太りやすいです。

また、太りたい人も単なるカロリーオーバーによる脂肪増加だけではなく、筋トレとプロテインを加えて、筋肉も一緒に大きくすることを目指すと、均一の取れた理想のボディになれます。

太りたい人にプロテインを勧める理由

プロテインは「Protein=タンパク質」のことで、日本では「高タンパク質の健康食品のこと」を指します。ギリシャ語では「第一」を意味する言葉から生まれました。

その語源の通り、タンパク質は体の基本構造と機能を形成しています。体重の約15%を占め、体の成分の中では水分を除いて1番多い物質です。

役割は「筋肉、骨、臓器、脳、皮膚、毛髪」などのほとんどの体の組織の構造と成長に関わっています。血液や抗体などの成分も作っていますし、免疫機能を高めてウイルス感染の予防もしています。

タンパク質は体の働きをコントロールする重要な栄養素で、その成分は24種類のアミノ酸を結合した物質になります。私たちには食品からタンパク質やアミノ酸を常時摂取することが必要です。

食品で摂取する場合には、米、豆、チーズのように異なる種類のタンパク質を併せて摂ることが大切ですが、実際に毎日バランスの取れた食事を用意することは非常に難しいでしょう。

そのため、積極的に体内のアミノ酸バランスを整えようとするなら、タンパク質とアミノ酸をすでに含んでいるプロテインを利用することが効率的です。現在では生命活動や体力維持に欠かすことができない必須アミノ酸をバランスよく含んでいる高タンパク質のプロテインも一般的です。

トレーニングに欠かせないプロテイン

プロテインは筋力の向上、持久力の向上、免疫力の向上、集中力の維持、疲労回復にも効果があるとされています。

特にトレーニングによって常に筋肉に負荷を与えているアスリートにとって、プロテイン摂取は普通の人以上に必要ですし、プロテインなしでは筋肉の成長はありません。

筋力、筋持久力系のスポーツ選手に関する研究でも、トレーニング中のプロテインやアミノ酸の摂取は、筋肉の成長に必要不可欠としており、相乗効果があると実証されています。

もちろん、太りたい人にとってもプロテインを摂ることは、クオリティの高い栄養を積極的に摂ることになり、理想の体型に近づける大きな材料になるわけです。

脂肪と筋肉量の増加を最速に達成するためには、日々のプロテインの摂取がより重要になります。国内の有名ブランドであれば、プロテインは自然成分で安心感できますが、海外産でも有名ブランドは品質が保証されています。

プロテインは成分によって数種類の分類されるため、太るための理想的なプロテイン選びに関しては太りたい人のプロテイン選びで紹介しています。

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公開日公開日 2005.09.17
更新日更新日 2015.06.06

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太りたい人の太る方法編集部
太りたい人の太る方法編集部
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太りたい人のための太る方法を徹底解説。食事内容や体質改善、実証済みのプロテインで体重を増やします。

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