食事は量より質を大切?炭水化物とタンパク質を意識的に増やす

栄養を吸収させるために酵素が不可欠

栄養を吸収させるために酵素が不可欠

目標は6カ月後までに60kg以上です。現在は52kgしかありません。食べる以外に何をしたらいいでしょうか?

食べ物は量だけではなく、質を変えることも必要です。まずは栄養の吸収率を向上させるために、発酵食品や生野菜に多く含まれている酵素を摂りましょう。

特に体重が増えやすい白米を中心に、炭水化物をいつも以上に食べることは重要です。さらに筋肉の源であるタンパク質を多く含んだプロテインを摂ることも効果的です。

日常生活を通して単純に摂取カロリーを増やすことを心がけながら、栄養の質と量ともに改善していきましょう。

筋トレをしても一向に太くなりません。やはり、食事方法の改善が必要なのでしょうか?

食事方法の改善は必要です。食事の量と質に加え、その受け皿である体内の栄養吸収力を向上させることが太る方法の基本です。

  1. 栄養吸収率の高い米を食べられるだけ食べます。
  2. キムチなどの酵素の多い発酵食品で栄養を吸収します。
  3. ケーキなどのカロリーの高い食品も食べます。
  4. プロテインのような栄養の質が高いタンパク質を摂ります。

以上は私が特に意識した食事方法です。個人差や好き嫌いもありますので、自分が継続できる食事方法を探してみましょう。

意志が弱いのでこちらのサイトを参考に、少しずつでも太る方向へ頑張れたらと思っています。太る意志ってやっぱり必要でしたでしょうか?

太る意志は本当に大切です。意志が永遠にあれば何でも達成できるはずです。体重が増える状況は1~2カ月で完成するわけではないので、長期的に継続できるように、始めから本気で太る方法を実践できたらと思っています。

食べる量を増やすことや食事の内容に気を遣うことは、相当な決意を持たなければ達成できないでしょう。

太るためには水はたくさん飲んだほうがいいのでしょうか?水分補給の仕方がわかりません。

特に意識的に水を飲んで太ったということはありませんが、水をたくさん飲んだほうが体に良いことは確かです。

ただ、知り合いの人はお腹を壊してしまいました。やはり、太る方法にも合う合わないはありますので、どんどん試してみることをおすすめします。

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公開日公開日 2005.12.24
更新日更新日 2015.06.06

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太りたい人の太る方法編集部
太りたい人の太る方法編集部
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太りたい人のための太る方法を徹底解説。食事内容や体質改善、実証済みのプロテインで体重を増やします。

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