スタミナ不足で太りたい!エネルギー源になる脂肪の量を増やそう

痩せすぎは疲れやすくてやる気が出ない

痩せすぎは疲れやすくてやる気が出ない

私は小学校1年生の健康診断の結果に「非肥満」と書かれてしまうほど、小さい頃から完全な痩せすぎの体型でした。

幼い頃に頻繁にお腹が痛くなったことを覚えています。入学式や体育祭といったイベントでは何回か風邪をひきました。アトピー性皮膚炎とアレルギー性鼻炎の持ち主でもありました。

朝礼では貧血で倒れたこともあります。学校から帰るとスタミナ切れで「ダルい」と布団に包まってしまいました。内科、耳鼻科、眼科、皮膚科には通院していましたが、決して重い病気を患っているわけではありません。

さらに18歳からは胃が悪くなり、よく吐き気をもよおし、胃カメラを飲んでは「過敏性胃腸炎」と診断されました。

胃腸科では「悩みすぎや緊張が胃に影響しやすい体質です。何か悩みはありますか?」と聞かれて、私は「胃が悪いことが悩みです。ご飯が食べられません」と答えたくらいです。

何よりも疲れやすい虚弱体質に該当します。歩いていても人より早く座りたくなりますし、しゃべっていても疲労を感じます。朝は起きたときから疲れていますし、徹夜は無理であり、万事に全力で取り組めない状態です。

しかし、体重が増えるだけですべてが改善します。医者や薬に頼らなくても、太りたいと望んで実際に太ることで体質が変化していきました。

太ってから気が付く不健康な状態

エネルギー源になる栄養素が大切

痩せすぎから太ったことで実感できたことは、本当に疲れにくくなったことです。スタミナが増えることで積極的に活動できるようになります。

今では多少無理しても5時間も寝れば、次の日は十分に動けます。このように体重がアップするだけで、長く活動や運動ができます。これは人が動くために必要なエネルギー源を脂肪として、蓄えられるようになったからです。

人間の体は常にエネルギーを必要としています。エネルギー源としてまず使われる物質が、食事で摂取した各種の栄養素です。そのエネルギー源に変わる主な栄養素には炭水化物と脂肪があります。

体内では炭水化物はブドウ糖に、脂肪は脂肪酸に変えて利用されます。この2つのエネルギー源にはそれぞれに特徴があり、ブドウ糖は食後しばらくして血糖値を上げ、早い時間にエネルギーとして利用できます。

ただし、ブドウ糖というエネルギー源は長続きしません。ブドウ糖をランニングに例えるなら、短距離の100m走型です。そのため、スタミナに関係する栄養素は、もう1つのエネルギー源である脂肪酸となります。

適度な脂肪があるとスタミナが増加

脂肪酸は消化と吸収がゆっくりなため、ジワジワと効果を現してきます。ランニングに例えるなら、長続きするマラソン型と言えるでしょう。つまり、マラソンのように持久力を要する運動は、酸素を使いながら脂肪酸をゆっくり燃やすことで続けられるわけです。

ただし、持久力が必要な活動全般において、脂肪酸をエネルギーとして使うには、食事に含まれる脂肪だけでは到底補えないため、体内に貯蔵された脂肪が使われます。

体内の約20%を占める脂肪をフルに使えば、そのエネルギーはフルマラソン数十回分に相当するほどです。

もちろん、体にとっては必要最低源の脂肪が必要ですので、体内の脂肪をすべてを使うことはできません。体は使用可能な脂肪を考慮しながら燃焼させて、エネルギーに変えています。

仮に体が痩せすぎていると使える脂肪が少なくため、効率的に脂肪の燃焼が行えないです。その結果、スタミナが持続できなくなります。

ある程度の脂肪がないと、エネルギーが生産されないために活動量は萎みます。自分がやりたくてもやる気が起きない状態は、精神論ではなく、体のエネルギーが足りていないと捉えたいです。

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公開日公開日 2005.09.14
更新日更新日 2015.06.06

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太りたい人の太る方法編集部
太りたい人の太る方法編集部
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太りたい人のための太る方法を徹底解説。食事内容や体質改善、実証済みのプロテインで体重を増やします。

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