プロテインは確実に太るわけではない?普段の食事にプラスしよう

初心者でもプロテインは効率的

初心者でもプロテインは効率的

プロテインでどうして太れるのでしょうか?自然にご飯の量を増やすことと栄養的に何が違うかがわかりません。

そもそも、プロテインとは「タンパク質」を意味します。タンパク質は筋肉、骨、皮膚、髪の毛、爪などの体のあらゆる部分の材料なる、体が成長するためには欠かせない栄養素です。

例えば、スポーツ選手の筋肉を形成するために必要なタンパク質の量を、食事だけで摂ろうとすると、食事に含まれる余分な脂肪分、糖分、塩分も摂ってしまうので体に良くありません。

プロテインを好んで飲んでいるのは、高タンパクで低脂肪の最も効率的な栄養を摂るためです。その効率的な栄養素であるプロテインは、普段から食が細い太りたい人にも偏りのない栄養を供給してくれます。

プロテインというのはネットや通販でしか売っていないのでしょうか?実店舗のほうが値引きなどを受けられる気がします。

ドラッグストア、スポーツ用品店、大型スーパーなどでも売っていますが、種類を揃えている店、特に体重増量のプロテインがあるところは少ないです。

また、店頭よりもネットのほうが安い場合が多いです。意外と重さもあるので、ネットのほうが購入するメリットがあります。

プロテインの飲み方次第ではボディビルダーのようなムキムキの体になるのでしょうか?

筋肉の成長とはウエイトトレーニングによる激しい運動によって、損傷した筋肉が以前よりももっと頑丈に大きくなろうとする働きがあって、急激に成長します。

ボディビルダーも数年間、そのような努力を続けることであのムキムキな筋肉を作っています。そのため、プロテインを飲んだり、通常の生活や軽い運動をしたくらいでは、ボディビルダーのような筋肉はつきません。

ちなみに女性の場合、ムキムキになるという現象はホルモンの関係で男性よりも難しいです。よほどの努力がないかぎりあり得ない状態とも言えます。

太りたい人は普段の食事にプロテインを加えることで、余分な栄養が脂肪と筋肉に変わり、体重が増えていきます。

その際に運動を加えることで、脂肪よりも筋肉が増えやすくなりますので、ボディービルダーになれなくとも、今よりも体型は確実に改善します。

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公開日公開日 2005.12.24
更新日更新日 2015.06.06

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太りたい人の太る方法編集部
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太りたい人のための太る方法を徹底解説。食事内容や体質改善、実証済みのプロテインで体重を増やします。

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