プロテインの正しい飲み方は?のどが渇いているときに牛乳で割る

同じプロテインでも飲み方で差が出る

同じプロテインでも飲み方で差が出る

プロテインを飲む際に牛乳を温めたほうが、小腸での吸収率が上がるのではないかと考えていますが、プロテインが熱に弱いことはないでしょうか?

森永乳業や明治乳業のホームページには特にそのような記載はないですが、ホットはあまりおすすめできません。

プロテインに含まれるグルタミンとビタミンは熱を加えると、体に吸収されにくいからです。それにプロテインの主成分であるタンパク質も固まってしまいます。

冷たい牛乳でお腹が下しやすい人は豆乳に変えたり、筋トレ後の栄養吸収力が高まって、体が熱いときに飲むようにします。

ホエイプロテインを試してみようと思ってるんですが、溶かして飲むタイプは初めてであるため、飲みやすいプロテインを知りたいです。

今のところ10種類しか試していませんが、ウイダーのウエイトアップビックはバニラ味で比較的違和感なく飲めました。

ただ、決して牛乳がおいしくなるわけではなく、甘く粉っぽくなります。味次第で継続性も違ってきますので、小さめのサイズから始めたほうがいいかもしれません。

中には「ウイダーのバニラ味は私も飲んでますが、そのままだとそこまでおいしくないので、いつもはちみつを適量入れて甘くして飲んでます」といった意見もあります。

ちなみにタンパク質自体は無味ですので、あとは各社の味付けになります。また、トレーニングや風呂上がりではより飲みやすいので、できるだけ体温が上がっていて、のどが渇いているときに摂取しましょう。

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公開日公開日 2007.06.05
更新日更新日 2015.06.06

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太りたい人の太る方法編集部
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太りたい人のための太る方法を徹底解説。食事内容や体質改善、実証済みのプロテインで体重を増やします。

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