太りたい人も運動や筋トレが必要?筋肉アップで理想体型に近づく

きれいに太るために筋トレをする

きれいに太るために筋トレをする

下半身は普通なんですが、上半身だけガリガリになってしまいました。上半身だけ上手に太る方法はありませんか?

ここだけ太らせるというよりも、全体的に太りながらここだけは太らせないというエクササイズをします。私の場合は太りながらアブトロニックや腹部筋トレでお腹が出るのを抑えました。

また、全体的に太りながらここは特に太らせるというエクササイズも有効です。腕が特に細かったので、太りながら腕立てやダンベルをしました。

中学に陸上をやっていて、その時期だけは筋肉もついて体重も45kgはありました。部活をやめてから筋肉が落ちてしまって、今の状態です。普通は筋肉が落ちると脂肪になると聞きますが、私の場合は違ったのでしょうか?

これは少々間違った情報になります。脂肪は蓄積されていくもので、筋肉は太くなるものです。筋肉が増えると基礎代謝が増加し、脂肪が減るので脂肪が筋肉になったように見えます。

筋肉が減ると基礎代謝が低下し、脂肪が増えるので筋肉が脂肪になったように見えます。

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公開日公開日 2005.10.15
更新日更新日 2015.06.06

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太りたい人の太る方法編集部
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太りたい人のための太る方法を徹底解説。食事内容や体質改善、実証済みのプロテインで体重を増やします。

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