1分でわかる太る方法!食事や体内環境の改善が効果的

着実に太る方法を始めよう

着実に太る方法を始めよう

あなたと同じように「筋肉や脂肪をつけて、理想の体型を手に入れたい」と望んでいる人は男女問わず大勢います。それは痩せすぎが肉体的に不健康であり、精神的にも重い負荷がかかる状態だからです。

何より今の自分が嫌なままですと、このコンプレックスは消えることがなく、自信がないために積極的な行動もできないです。将来の自分のためにも望むべきことではないでしょう。

「今まで何度も太ろうとしたけど太れなかった」
「絶対に自分は太れないと思っている」
「太りたいけれど、どうすればいいかわからない」

このように感じたことがあるかもしれませんが、小さい頃から痩せていて、何度も太ることに失敗してきた私でさえ、しっかりと太る経験ができました。その成功のコツである太る方法を実践的に紹介していきます。

体重は増えるのではなく増やせる

太るためには「自分を変えたい!」と強く熱望することが第一歩です。これはモチベーションが高くないと、ジワジワと効いてくる太る方法が実践できないからです。

次に痩せている人は気付いているかもしれませんが、痩せすぎの体型は食事と体質、さらに生活サイクルの結果として生まれてきます。そのため、私が1年間で14kgも増量した方法でも、食事や体内環境の改善がメインです。

逆に特別な薬や器具などは使いません。仮に「これさえ食べればすぐに太る」ような怪しいサプリメントを食べて、一時的に10kgなど増加しても、それは無駄な脂肪が付きまとっただけで、決して健康的ではないからです。

私たちは根本的に自分を変えていく必要があります。ポイントは普段の食生活を太る食生活に変えることであり、その中でも太る方法の王道に「できるだけ多くの量を食べる」ことを心がけたいです。

何をいつどのようにして食べれば、効率的に体重が増えるかを理解して、生活習慣の一部にしていきましょう。例えば、朝と昼はいつも通りに食事をして、夕飯のみ白米をできるだけ多く食べ、食後にプロテインを飲むだけでも、体重は徐々に増えていきます。

ただし、痩せている人が単純に食べる量を増やすだけで太ることは難しいです。基本的には「食欲コントロール、食べる量、食事内容、食べる間隔、栄養吸収力、消費カロリー、精神面」なども工夫していきます。

絶対に太りたい人の太るための手順

以下は基本的な項目であり、すべて行わなくては太れないわけではありませんし、一部だけでも違いを実感できます。目的は自分自身に合った太る方法を見つけることです。

  1. なぜ太りたいのかを明確にし、太ると本気で決意します。
  2. 体重が増える仕組みを科学的に理解します。
  3. 毎日体重を量り、グラフ化して、数値で変化を実感します。
  4. 明確な目標設定をし、楽しみながらを太る方法に取り組みます。
  5. やる気を切らさないために、継続させる方法を認識します。
  6. 健康的に体重を増やすよう正しい生活リズムを習慣化させます。
  7. 自然成分である栄養抜群のプロテインで確実に太らせます。
  8. 食べ物を意識的に変化させ、栄養吸収力をコントロールします。
  9. 3度の食事に加え、太る時間帯に太りやすい食べ物を摂ります。
  10. 食べて太るために胃を改善し、食欲を増進させます。
  11. 筋トレや健康食品のような、太る付加要素で加速度をあげます。
  12. 納得のいくボディをイメージし、行動力を奮い立たせます。

具体的な中身については太るための特別な栄養素などで紹介しています。太りやすい食事の仕方を実行し、同時に太りやすい体に変えていきましょう。さらに精神的に自己啓発の意識を強くしていきたいです。

太ることは立派な自己改善です。成功したあとは今まで以上に確実に自分にプラスの結果をもたらします。

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公開日公開日 2005.09.12
更新日更新日 2015.06.06
執筆者Kirito Nakano

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太りたい人の太る方法編集部
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太りたい人のための太る方法を徹底解説。食事内容や体質改善、実証済みのプロテインで体重を増やします。

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