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胃腸や太らない体質を改善する

小さい頃から痩せている体質ですが、それがコンプレックスで仕方ありません。それが原因で痩せている人や太っている人が好きではなく、筋肉質な人に憧れています。太ることでこのような偏見はなくなるのでしょうか?

私も小学生の頃から痩せていて、20歳を過ぎるまでガリガリでした。自分より痩せている人を見たことがなく、178cmで51kgでしたので本当に細かったです。

男性は多少なり強い男に憧れるので、対極に位置している自分が情けなかったです。何度も「太ろう」と思いましたが食べても太りにくいですし、改善する方法がわからずに途方に暮れて、大きなストレスを抱えました。

やはり、人や物事にも偏見を持ちます。例えば、自分と似ている痩せている女性を極端に嫌い、逆に太っている人も好きなれませんでした。コンプレックスは他人を見る目も変えてしまいます。

ただ、太ることで痩せている人には優しくなれますし、太っている人への負の感情もなくなります。コンプレックスやストレスを減らすためにも太る方法を実践したいです。

筋力アップで体を大きくする

太りたいために毎日筋トレをしようと思っています。実際、筋トレは週に何回ぐらいするのが理想的でしょうか?

筋肉量を増やして、たくましい体にするためには、週2~3回の筋トレが理想です。筋肉が大きくなる理由は筋トレで筋繊維の損傷が起こり、その損傷を修復する過程で以前よりも筋繊維が大きくなろうとするためです。

筋肉の回復に必要な時間は一般的に24~48時間ですので、月、水、金の週3回でもいいですし、水と土の週2回でも構いません。

あまり効果がなかった太る方法

白米を食べる、プロテインを飲む、筋トレをするなど、太る方法はたくさんあるようですが、逆に効果がなかったやり方をしてしまったことはありますか?順調に体重がアップしないとモチベーションが続かなそうです。

太るためには摂取カロリーを上げることが必要ですので、基本的には食事内容の充実や胃腸の改善などで、食べる量を増やすことがメインです。逆にそれ以外についてはあまり効果は期待できません。

例えば、私は太る方法や体重の増やし方を見つけるため、養命酒やアブトロニック、マッチョになれる錠剤といった多種多様な分野を試しましたが、全く効果はありませんでした。

ダイエット食品やダイエットサイトは豊富にありますが、太るためのアイテムは見つかりにくいですし、テレビや雑誌でもダイエットばかりで、太る方法の情報はほとんど見かけません。

周囲の人の理解も乏しいです。太りたい人に対しては「もっと食べればいい」といったアドバイスが多いですが、平均体重より低い人たちは「体調次第で食が細くなる、食べたとしても太らない、胃が弱くて食べられない」といった傾向が強いため、一般論では厳しいです。

仮にアドバイスに従って、高カロリーの焼き肉を食べようとしても、基本的には量が入らないため、たいていは成功しません。このような単調な失敗を繰り返すと、やはり「自分は太れない」と心が折れたりもするでしょう。

ただし、太る方法の中では白米とプロテインの摂取が多くの人に効果的です。もちろん、個人差があるために体重アップを実感できるまでは試行錯誤するかもしれませんが、まずはこの2つから始めると安心です。

本サイトでは専門性と倫理観に裏付けられた情報を掲載するように努めておりますが、内容の一部に誤りがあるなどのご指摘はお問い合わせより随時承っております。
公開日公開日 2005.08.30
更新日更新日 2016.11.10
執筆者Kirito Nakano

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