プロテインが飲めない人

プロテインだけが太る方法ではない

筋トレをしつつプロテインなどを摂取して、1年で6kgほど増えたのは良かったのですが、健康診断で尿から蛋白が発見されました。プロテインの摂取は止めたほうがいいでしょうか。

蛋白尿が起こる要因は2つあり、1つは腎臓に疾患があるか、もう1つは生理的なものが考えられます。

生理的な場合は過剰なタンパク質が尿から排出されていることになるので、タンパク質が主成分のプロテインの摂取をストップします。ここは気持ちを切り替えて、別の太る方法を実践しましょう。

プロテイン以外でも効率よく太る方法はありますか？太る方法をいろいろ知りたいと思います。

プロテイン以外にもタンパク質の代わりになる食品は、鳥のささみやまぐろ、納豆、たまごなどが挙げられます。

さらに太る方法は効果の個人差はあるものの、下記のようにたくさん存在します。

  消費カロリーに負けない摂取カロリーが欲しいために3食食べます。おやつも軽めに食べれたら、より太りやすいです。

  胃が大きくして食事量を増やすために、夕食をもう食べれないくらいまで食べます。

  白米を多く食べます。白米は吸収力の高い栄養分があり、肉より効果的です。

  食事の栄養吸収率を上げるために、キムチや納豆などを食べて、発酵物から酵素を摂ります。

  プロテインを筋トレ前、寝る2時間前に飲みます。プロテインの主成分は筋肉の元であるタンパク質であり、アミノ酸やビタミンも豊富です。

  太りたくても脂肪はつけたくないので、筋トレを必ずします。

  1年間で14kg増えても、1日では50gも増えていません。体重計では変化も見えないので、太るスピードを頭に入れておきます。

  モチベーションを維持するために、断固たる目標を掲げます。「どうして太りたいのか？何のためにか？」を残しておくのも有効です。

  いろいろ試しながら、繰り返します。太る方法は人それぞれであり、合うものを見つけるように努力します。

  胃腸を改善してくれるので、医者にかかるのはとても良いです。胃が動くと今までにない食欲が出てきます。

私は全てにおいて効果を実感しましたが、今日実行したから明日結果が得られることはありません。1週間でも変化に気づかないこともありますが、1ヶ月も継続すれば体が変わっていくはずです。