プロテインの飲み方は？

太りたい人の質問回答

「プロテインを飲む際に牛乳を温めて飲む方が、胃腸での吸収は良くなるのではないかと考えます。プロテインは熱に弱いということはないでしょうか？明治乳業のホームページにも特に記してありませんでした」

ホットはあまりおすすめできません。プロテインに含まれるグルタミンとビタミンは熱を加えると、体に吸収されにくいです。

プロテインの主成分であるタンパク質も固まってしまいます。

冷たい牛乳でお腹が下しやすい方は豆乳に変えたり、筋トレ後の栄養の吸収力が高まっていて、体が熱いときに飲んだりするのがおすすめです。

「ホエイプロテインを試してみようと思ってるんですが、溶かして飲むタイプは初めてなので、飲みやすいプロテインを教えてもらえないでしょうか？このサイトを見て意識して色々試してたら、徐々に体重が増えてきました」

今のところ5種類しか試していませんが、ザバスのプロテインウエイトアップはバナナ味で比較的違和感なく飲めました。

ただ、決して牛乳がおいしくなるわけではなく、甘く粉っぽくなります。味次第で継続性も違ってきますので、小さめのサイズから始めるのも良いかと思います。

「サバスのバナナ味は私も飲んでますが、そのままだとあまりおいしくないので、いつもはちみつを適量入れて甘くして飲んでます」とのご意見も頂いております。ちなみにタンパク質自体は無味ですので、後は各社の味付けになります。

また、トレーニングや風呂上り後ならより飲みやすいです。

メディア掲載履歴

CIRCUSに掲載
CIRCUS 2009年8月号

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