太りたい人は腹筋で胃下垂治療

体重増量専用のプロテイン

体重が増えやすい秋だからこそ、栄養を補給して太りたい！
体重増量専用プロテインがザバスから登場！

ザバス(SAVAS) ウェイトアップ 1.2kg 価格：4,935円（税込） 内容量：1,200g（約57～85回分） 種類：ホエイプロテイン バナナ味で飲みやすい！体重を増やすための乳性たんぱく質とデキストリンを多く含んでいます。柔道、相撲、空手、ラグビーに。

腹筋があれば胃腸が動く

痩せている人に多いのが、X線検査でわかる胃下垂です。

胃下垂は胃の筋肉が弛緩して、胃が正常な位置よりも垂れ下がっている状態をいいます。

胃下垂は病気とは言えませんが胃の筋肉の弛緩により、食物をかき混ぜたり、腸に送り出す力が弱まることがあります。

この状態になると食欲がない、胃がもたれる、みぞおちが痛むなどの症状が現れ、太ることの妨げになります。

胃下垂症の治療としては、食べ物から胃に負担をかけないようにする方法と、腹部の筋肉を鍛える腹筋運動が効果的です。

腹筋の鍛え方

道具は必要ありません。道具を使わず、手軽に行えるのも筋トレを続けることができるひとつのコツでもあります。

  横になり、ひざを立てて、手をこめかみに置きます。

  手を離したり、頭から腕の力で持ち上げようとしたりしないことです。足の裏を床から離さないのも同じで、反動で起き上がることになり、適切な腹筋とはなりません。

  へそを覗き込むように、肩を床から離してください。起き上がるのではなく、肩甲骨を床から離すようにします。

  肩を戻すときは、しっかり肩が床につくまで戻してください。筋肉の収縮を最大限活かすためです。

以上の腹筋を「20回×3セット」行いましょう。3セットという繰り返しが、程よく筋肉の繊維を破壊することができます。

回数をこなせない方は自分の限界まで、余裕のある方は回数を増やしましょう。自分自身に負荷をかけることが肝心です。

1本1本の破壊された筋肉の繊維は、以前の細さよりより丈夫な太い繊維を作り出そうとします。これが筋肉を太くなる理由です。

筋肉が強くすることで、内臓も健康的な運動ができるようになります。太りたい人の食欲増進のためにも、腹筋を鍛えていきましょう。

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