1日に必要な摂取カロリー

食事内容で太る方法

1日にどれだけカロリーを摂るべきなのか？

自分の体重と身長から、1日に必要な摂取カロリーを計算することができます。

  1    性別を入力します。
  2    身長と体重を半角文字入力で入力します。
  3    「1日に必要な摂取カロリーを計算」のボタンを押してください。

あなたの1日に必要な摂取カロリーが表示されます。

男性  女性

身長 （cm）
体重 （kg）

軽度な活動デスクワーク中心の人、幼児のいない専業主婦など
（kcal）～（kcal）
中度な活動立ち仕事や営業、幼児のいる専業主婦など
（kcal）～（kcal）
やや重い
活動		1日1時間は運動する人、農業、漁業、建設作業員など
（kcal）～（kcal）
重度な活動1日1～2時間以上の激しい運動をする人
（kcal）～（kcal）

通常、1ヶ月で2～3kgずつ太るには、今の生活から1日400kcalのプラス状態を作る必要があります。

食品別カロリー一覧、料理別カロリー一覧を参考に、1日の摂取カロリーをコントロールすることを意識しましょう。

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