体脂肪率を簡単に測定

筋トレで太る方法

体脂肪率は痩せ過ぎの指標

体脂肪率は痩せ過ぎの指標自分のウエストとヒップから、おおよその体脂肪率を知ることができます。

  1    性別を入力します。
  2    ウエストとヒップを半角数字で入力します。
  3    「体脂肪率を測定」のボタンを押してください。

男性  女性

ウエスト  （cm）
ヒップ  （cm）

ウエスト・ヒップ比  （％）

このウエスト･ヒップ比を次の表に当てはめると、おおよその体脂肪率と肥満度がわかります。

ウエストとヒップは脂肪が溜まる

  男性の場合

ウエスト・ヒップ比体脂肪率肥満度
～74％～10％痩せ過ぎ～痩せ
75～84％11～17％痩せ～普通
85～95％18～25％普通～軽度肥満
96～106％26～32％中度肥満～重度肥満
107％～33％～重度肥満

  女性の場合

ウエスト・ヒップ比体脂肪率肥満度
～69～20％痩せ過ぎ～～痩せ
70～7921～29％痩せ～普通
80～9030～37％普通～軽度肥満
91～10038～45％中度肥満～重度肥満
101～46％～重度肥満

いくら体重が増えて、肉付きが良くなっても、体の中の脂肪の割合だけが増えるのは不健康と言えます。

特に内臓の周りにつく内臓脂肪は、内臓そのものへの負担が大きいだけでなく、血液の中に溶け出しやすいために、様々な生活習慣病の原因になりやすいです。

痩せ過ぎのうちはそのような心配はしないですが、同じ太るでも急激に太るのは脂肪だけが付きやすいので望ましくありません。

1年以上の長期でゆっくりと、運動をしながら筋肉と一緒に脂肪を増やすのがベストです。

ザバス(SAVAS) ウェイトアップ 1.2kg ザバス(SAVAS) ウェイトアップ 1.2kg
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