ホエイとカゼインどっちが太る？

体重増量専用のプロテイン

体重が増えやすい季節だからこそ、栄養を補給して太りたい！
体重増量専用プロテインがザバスから登場！

ザバス(SAVAS) ウェイトアップ 1.2kg 価格：4,935円（税込） 内容量：1,200g（約57～85回分） 種類：ホエイプロテイン バナナ味で飲みやすい！体重を増やすための乳性たんぱく質とデキストリンを多く含んでいます。柔道、相撲、空手、ラグビーに。

ホエイプロテインの有効性

ホエイプロテインもカゼインプロテインも牛乳に含まれるたんぱく質の一種です。

例えば、ホエイプロテインは生乳からチーズやバターを取り出した後に取れる自然の物質です。

牛乳に含まれるたんぱく質には、牛乳のたんぱく質の20％を占めるホエイプロテインと、80％を占めるカゼインプロテインの2種類があります。

それぞれ別々に、あるいはそれらを組み合わせたサプリメントが販売されています。

ホエイプロテインとカゼインプロテインを比較すると、ホエイプロテインの方が消化と吸収が速いので、利用効率が優れているたんぱく質とされ、筋肉づくりに必要なアイテムとなりました。

実際、筋肉美を追求するボディビルダーの間でも、最も人気の高いプロテインが高濃度のホエイプロテインになります。

ホエイプロテインと食事量を意識的に多くすることで、太ることは可能ですし、ホエイプロテインはトレーニング後の筋力増強や食事後の栄養補助に役立ちます。

ただし、ホエイプロテインよりもカゼインプロテインが単純に劣っているかというとそうではありません。

ホエイプロテインに比べて、カゼインプロテインは消化と吸収が遅い分だけ、血中のアミノ酸量を高い状態で、長時間持続させることができるという利点があるからです。

吸収時間が長いので、筋繊維の成長と回復を継続させることができます。よって、就寝中の体の修復などに役立ちます。

両方のプロテインで太った

カゼインプロテインもホエイプロテインも両方飲んでいました。

元々、カゼインプロテインが先行して売られており、次にホエイプロテインが主流になりました。

いずれの期間でも私は太りました。

トレーニングの2時間くらい前にカゼインプロテインを摂って、血中のアミノ酸の量を高めておくようにし、トレーニング後のタイミングでホエイプロテインを摂るようにもしました。

ご飯を意識的に多く食べること、腕立て伏せとバーベルを2日おきに行うことと組み合わせて、確実に筋肉が大きくなりました。実際に計測した胸囲は7cmアップしました。

2つを同時に買うのは金銭的に厳しく、ホエイとカゼインが混合されているプロテインもあります。ただし、現在はカゼインプロテインよりもホエイプロテインが主流になります。

ホエイプロテインは構成しているアミノ酸の組成がカゼインプロテインより優れており、筋肉の材料として最適なプロテインとされています。

トレーニング後の筋力増強や食事後の栄養補助に役立ちます。

ホエイプロテインの摂取が、日頃の太りたい人の太る方法の参考になればと思います。

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