食事は量よりも質を向上？

栄養を吸収させるために酵素が不可欠

  「目標は来春までに60kg以上です。食べる他に何をしたらいいでしょうか？」

食べ物は量だけではなく、食べ物の質を変えることも必要です。

まずは栄養の吸収を向上させるために、発酵食品や生野菜に多く含まれている酵素を摂りながら、体重が増えやすい白米を中心に炭水化物を食べましょう。

また、筋肉の源であるタンパク質を多く含まれたプロテインを摂るのも効果的です。最後に全体を通して、単純に摂取量を増やすことを心がけます。

  「筋トレをしても一向に太くなりません。やはり、食事方法の改善が必要なのでしょうか？」

食事方法の改善は必要です。食事の量と質に加え、その受け皿である体内の栄養吸収力を向上させることが太る方法の基本です。

  1    栄養吸収率の高い米をお腹一杯食べる。
  2    キムチなどの酵素の多い発酵食品で栄養を吸収する。
  3    ケーキなどのカロリーの高い食品も食べる。
  4    プロテインのような栄養の質が高いタンパク質を摂る。

以上は私が特に意識した食事方法です。個人差や好き嫌いもありますので、自分が継続できる食事方法を探してみましょう。

  「意志が弱いのでこちらのサイトを参考に、少しずつでも太る方向へ頑張れたらと思っています。太る意志ってやっぱり必要でしたでしょうか？」

太る意志は本当に大切です。意志が永遠にあれば何でも達成できるはずです。

体重が増えるのは1～2ヶ月で完成するものではありませんので、長期的に継続できるように、始めから本気で太る方法を実践できたらと思っています。

食べる量を増やすのも、食事の内容に気を使うのも、相当な決意を持たなければ達成できないでしょう。

  「太るためには水っていっぱい飲んだほうが良いんでしょうか？水分補給は仕方がわかりません」

特に意識的に水を飲んで太ったということはありませんでしたが、水をたくさん飲んだほうが体に良いのは確かです。

ただ、知り合いの方は、お腹を壊してしまいました。

やはり、太る方法にも合う合わないはありますので、どんどん試してみることをおすすめします。