食事の改善は必要？

体重増量専用のプロテイン

体重が増えやすい秋だからこそ、栄養を補給して太りたい！
体重増量専用プロテインがザバスから登場！

ザバス(SAVAS) ウェイトアップ 1.2kg 価格：4,935円（税込） 内容量：1,200g（約57～85回分） 種類：ホエイプロテイン バナナ味で飲みやすい！体重を増やすための乳性たんぱく質とデキストリンを多く含んでいます。柔道、相撲、空手、ラグビーに。

食事の改善は必要？

筋トレしても一向に太くなりません。やはり食事方法の改善が必要なのでしょうか？

食事方法の改善は必要です。量と質、そしてその受け皿である自分を変えることが太る方法の基本です。

（1）米の栄養吸収率の高さ、（2）キムチの酵素の多さ、（3）ケーキのカロリーの高さ、（4）プロテインの質の高いたんぱく質。これは私が特に意識した食事方法ですが、太るための食事方法は様々です。また、自分にあった継続的な食事方法を探してみましょう。

無理してでも食べる？

頭ではいっぱい食べたいと思っていても、たくさんの量が食べられません。胃が痛くなるし、もたれてしまって・・・。それでも少し無理してつめ込んだほうがいいのかな？

胃や腸など健康に害する場合は、様子を見るべきです。無理して食べていくと胃が大きくなるのは事実ですが、体が吸収できないと太れません。お腹が減っていないと、栄養の吸収の効率が悪いです。

無理して食べていくと最初は太れず排出されます。次第に胃が大きくなりお腹が減りやすく、量が入るようになり、継続できると栄養吸収ができるようになります。体調と相談しながら、焦らず本気でいきましょう。

不健康な食生活から太るには？

私は12歳で152cm32kgです。朝練があって朝飯をぬくことはしばしばです。飲み物は炭酸、昼ごはんはラーメンの様なまさに不健康生活・・・。最近は我慢したりもしているのですが、時々恋しくなりついつい手が伸びてしまいます。プロテインはおいしくなくって、いつも挫折します。こんな私はどうすれば太れますか？

まずは食生活を見直すことからです。プロテインを摂っても、痩せやすい生活サイクルの一部に吸収され、本来の効果が出ていないように思われます。

12歳は大人の体を形成する、特に不安定で重要な成長期です。

（1）  朝ご飯は食べることをおすすめします。
（2）  無理をしすぎず、お腹が空いてこそ食べることが太る鍵です。
（3）  炭酸は胃を満腹感で満たしてしまうため、食が細くなります。炭酸は太るイメージがあるかもしれませんが、要素は糖分であり、筋肉に変わるたんぱく質ではありません。
（4）  ラーメンはカロリーとしては充分ですが、健康的太るためには、野菜と発酵食品、米が不可欠です。そういう意味では、給食はバランスが取れています。
（5）  確かにプロテインは続けると効果があるのですが、自分に合わないと思ったら、やめたほうがよいでしょう。

プロテインの人気ランキング

		ザバス(SAVAS) ウェイトアップ 1.2kg 価格：4,935円（税込） 内容量：1,200g（約57～85回分） 種類：ホエイプロテイン バナナ味で飲みやすい！体重を増やすための乳性たんぱく質とデキストリンを多く含んでいます。柔道、相撲、空手、ラグビーに。
		DNS プロテインホエイ100 3000g(チョコ) 価格：11,025円（税込） 内容量：3,000g（約141～213回分） 種類：ホエイプロテイン たんぱく質の中でも、体内吸収速度が最も速いホエイプロテインを主成分としています。飲みやすく溶けやすいチョコレート風味。
		ザバス(SAVAS) アクア ホエイプロテイン100 800g 価格：6,300円（税込） 内容量：800g（約43～64回分） 種類：ホエイプロテイン 飲みやすさが抜群でザラつきがない、グレープフルーツ味です。ホエイとクエン酸、7種のビタミンB群、ビタミンCを含んでいます。
		DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味 1000g 価格：6,090円（税込） 内容量：1,000g（約30回分） 種類：ホエイプロテイン トップアスリートのパフォーマンスアップを目的に開発されました。筋肉中のアミノ酸の約6割を占めるグルタミンが主要成分になります。
		DNS プロテインホエイ100 3000g(ストロベリー) 価格：11,025円（税込） 内容量：3,000g（約141～213回分） 種類：ホエイプロテイン たんぱく質の中でも、体内吸収速度が最も速いホエイプロテインを主成分としています。飲みやすく溶けやすいストロベリー風味。