何をすれば太るのか？

体重増量専用のプロテイン

体重が増えやすい秋だからこそ、栄養を補給して太りたい！
体重増量専用プロテインがザバスから登場！

ザバス(SAVAS) ウェイトアップ 1.2kg 価格：4,935円（税込） 内容量：1,200g（約57～85回分） 種類：ホエイプロテイン バナナ味で飲みやすい！体重を増やすための乳性たんぱく質とデキストリンを多く含んでいます。柔道、相撲、空手、ラグビーに。

太るために意識したい公式

（食べる量 ＞ 運動量） × 栄養吸収力 → 体重増加

上の公式は摂取カロリーが消費カロリーを上回り、残ったカロリーを吸収できれば体重が増加することを示します。

しかし、太りたい人の太る方法は単純にカロリーを増やすことではありません。

カロリーだけを意識すると、コーラとポテトチップスの組み合わせで簡単に太れるはずです。もちろん、カロリーを増やすと太りやすいですし、太る方法のひとつではあります。

本当の太る方法とは太る栄養の摂り方のことです。

必要な知識は太るために何が必要なのかを頭に入れることです。知識がないと効率良く楽しく太ることができませんし、継続につながりません。

あせらずに確実に太るためにも、しっかりと太る方法を頭に入れていきましょう。

太りたい人は炭水化物を摂取

太りたい人の栄養の摂り方とはどういうことでしょう。

まずは三大栄養素である炭水化物、脂質、たんぱく質について考えてみます。

炭水化物と脂肪は体を動かすための栄養素であるカロリーとして働きます。簡単に言えば、その日の体を動かすために必要なエネルギーを満たしていれば体重は増えも減りもしません。

余ったカロリーが体脂肪になるので、特に炭水化物と脂肪を多く摂れば太れるのです。体質の差で太りやすい、太りにくいは医学的に証明されているものの、余った炭水化物と脂肪は必ず体脂肪に変わります。

炭水化物を多く含んでいる食品は白米です。脂質は甘い食べ物です。

肉やフライドポテトではなく、白米を多く食べることが、私を含めた体験者にも効果があった太る方法の1つです。

たんぱく質で理想の体型

三大栄養素のうちの炭水化物と脂質は説明しました。では、たんぱく質はどうでしょう。

実はたんぱく質の摂取こそが最高の太る方法です。

アスリートがたんぱく質を非常に多く摂っているのをご存知でしょうか。それはたんぱく質が筋肉に変わるからです。

太ることが体重を増やすことでは、お腹ポッコリでも太ったことになってしまいます。太ることは適度な脂肪と筋肉を得ることだと捉えています。だからこそ、筋肉の成長が必要になります。

たんぱく質は肉や卵に多く含まれています。ただ、同時に大量の脂肪も摂ることなるので、良質なたんぱく質の摂り方は鳥のささ身やノンオイルのツナなどを食べることです。

中でもホエイプロテインは良質なたんぱく質を集中して摂取できます。

普段の食事でまかなえるのなら良いのですが、痩せている人は食が細い場合が多いです。人並み以上のたんぱく質を摂るにはホエイプロテインが効率的です。

しかも、たんぱく質の量を考えるとホエイプロテインは食事よりも金銭的にもリーズナブルです。

また、栄養の吸収スピードが速いのも特徴です。肉や卵などの食べたものが吸収されるには約4時間かかります。プロテインは消化吸収にかかる時間が短く、2時間程度です。

加えて、ホエイプロテインにプラスしたいのがトレーニングです。

自分に負荷がかかるような運動をすると筋肉が損傷を受け、一度壊された筋肉が再合成されることによって、前よりも大きく強靭な筋肉となります。

睡眠中に壊れた筋肉を再合成する際に必要な栄養がたんぱく質です。

太ることとは体を太くして、理想の体型を手に入れることです。余分な脂肪がついて体重が太ることではありません。たんぱく質の摂取は太るためには欠かせない存在です。

プロテインの人気ランキング

		ザバス(SAVAS) ウェイトアップ 1.2kg 価格：4,935円（税込） 内容量：1,200g（約57～85回分） 種類：ホエイプロテイン バナナ味で飲みやすい！体重を増やすための乳性たんぱく質とデキストリンを多く含んでいます。柔道、相撲、空手、ラグビーに。
		DNS プロテインホエイ100 3000g(チョコ) 価格：11,025円（税込） 内容量：3,000g（約141～213回分） 種類：ホエイプロテイン たんぱく質の中でも、体内吸収速度が最も速いホエイプロテインを主成分としています。飲みやすく溶けやすいチョコレート風味。
		ザバス(SAVAS) アクア ホエイプロテイン100 800g 価格：6,300円（税込） 内容量：800g（約43～64回分） 種類：ホエイプロテイン 飲みやすさが抜群でザラつきがない、グレープフルーツ味です。ホエイとクエン酸、7種のビタミンB群、ビタミンCを含んでいます。
		DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味 1000g 価格：6,090円（税込） 内容量：1,000g（約30回分） 種類：ホエイプロテイン トップアスリートのパフォーマンスアップを目的に開発されました。筋肉中のアミノ酸の約6割を占めるグルタミンが主要成分になります。
		DNS プロテインホエイ100 3000g(ストロベリー) 価格：11,025円（税込） 内容量：3,000g（約141～213回分） 種類：ホエイプロテイン たんぱく質の中でも、体内吸収速度が最も速いホエイプロテインを主成分としています。飲みやすく溶けやすいストロベリー風味。