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綺麗に太るために筋トレをする

  「下半身は普通なんですが、上半身だけガリガリになってしまいました。上半身だけ上手に太る方法ってありませんか？」

ココだけ太らせるというよりも、全体的に太りながらココだけは太らせないというエクササイズをします。私の場合は太りながらアブトロニックや腹部筋トレでお腹が出るのを抑えました。

また、全体的に太りながらココは特に太らせるというエクササイズも有効です。腕が特に細かったので、太りながら腕立てやダンベルをしました。

  「中学に陸上をやっていて、その時期だけは筋肉もついて体重も45kgはありました。やめたらだんだん筋肉が落ちてしまって今の状態です。普通は筋肉が落ちると脂肪になるって聞きますが私の場合違ったんでしょうか？」

これは少々間違った情報になります。脂肪は蓄積されていくもので、筋肉は太くなるものです。筋肉が増えれば、基礎代謝が増加し、脂肪が減るので脂肪が筋肉になったように見えます。

筋肉が減れば、基礎代謝が低下し、脂肪が増えるので筋肉が脂肪になったように見えます。

ザバス(SAVAS) ウェイトアップ 1.2kg ザバス(SAVAS) ウェイトアップ 1.2kg
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