太るための食生活

体重増量専用のプロテイン

体重が増えやすい季節だからこそ、栄養を補給して太りたい！
体重増量専用プロテインがザバスから登場！

ザバス(SAVAS) ウェイトアップ 1.2kg 価格：4,935円（税込） 内容量：1,200g（約57～85回分） 種類：ホエイプロテイン バナナ味で飲みやすい！体重を増やすための乳性たんぱく質とデキストリンを多く含んでいます。柔道、相撲、空手、ラグビーに。

太るために食事を変えよう

体重を増やすためには食事による摂取カロリーを増やし、体が使う消費カロリーを減らして、カロリー収支をプラスにすることです。これがあらゆる太る方法に共通する基本原理です。

下の公式は摂取カロリーが消費カロリーを上回り、残ったカロリーを吸収できれば体重が増加することを示します。

（食べる量  ＞  運動量）  ×  栄養吸収力  →  体重増加

それではどのくらい摂取カロリーと消費カロリーに差があればよいのでしょうか。

通常、1ヶ月で2～3kgずつ太るには、今の生活から1日400kcalのプラス状態を作る必要があります。

400kcalに相当する脂肪は40～50g。体重に与える影響は約60～100gとなるからです。

今よりも1日400kcal増えれば、1ヶ月で2～3kgずつ太ることになります。

400kcalの差を作る

400kcalの差を作るには、食事で摂取カロリーを増やす方法と運動を減らし消費カロリーを減らす方法があります。

どちらが効率が良いのでしょうか。

摂取カロリーを増やすために、1日200mlの牛乳と20gホエイプロテインのスペシャル栄養ドリンクを2回飲みます。これで約400kcalになります。簡単です。

消費カロリーを落とすとどうなるのでしょうか。

運動で400kcalといえば、ジョギング1時間程です。これだけの運動をしないようにするのはできません。

太るためには運動の多さ少なさは重要な要素ではないのです。

むしろ、運動した後のほうががお腹が空き、栄養吸収率が上がります。ホエイプロテインもトレーニング後の方が、より筋肉へと変わりやすいのです。

意識的に食べる量を増やすことは太りたい人の自己改善の第一歩となるでしょう。

プロテインの人気ランキング

		ザバス(SAVAS) ウェイトアップ 1.2kg 価格：4,935円（税込） 内容量：1,200g（約57～85回分） 種類：ホエイプロテイン バナナ味で飲みやすい！体重を増やすための乳性たんぱく質とデキストリンを多く含んでいます。柔道、相撲、空手、ラグビーに。
		DNS プロテインホエイ100 3000g(チョコ) 価格：11,025円（税込） 内容量：3,000g（約141～213回分） 種類：ホエイプロテイン たんぱく質の中でも、体内吸収速度が最も速いホエイプロテインを主成分としています。飲みやすく溶けやすいチョコレート風味。
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		DNS プロテインホエイ100 3000g(ストロベリー) 価格：11,025円（税込） 内容量：3,000g（約141～213回分） 種類：ホエイプロテイン たんぱく質の中でも、体内吸収速度が最も速いホエイプロテインを主成分としています。飲みやすく溶けやすいストロベリー風味。