太りたい公式!栄養吸収力

食事内容で太る方法

太る公式をマスターする

(食べる量>運動量)×栄養吸収力=体重増加

この公式は太るための正しい食生活でも紹介しましたが、覚えておいて損はないと思います。

食べる量は真っ先に意識するカロリーのことです。この公式を見ても、食べる量が多ければ太ることは基本的な太る方法になります。

食べる量の横には運動量がありますが、運動量とは消費するエネルギーの量のことです。仕事も勉強もスポーツもエネルギーを消費しますので、この運動量に含まれます。

本来、運動量が多いと痩せるように思えますが、運動量が多ければ、食欲が促され、食べる量が増すのが自然です。単純に大なり小なりではなく、食べる量を多くするために運動量が存在します。

今回のポイントは次に説明する栄養吸収力です。

「食べる量-運動量」で残ったエネルギーをどれだけ体が吸収できるかです。

太りたいのにいくら食べても太れない方は、栄養吸収の法則を理解した上での太る方法が大切です。

栄養吸収力を高める酵素

栄養の吸収には酵素が関係しています。

酵素とは体内で食物消化を助けたり、代表的な栄養源である脂質、糖質、タンパク質、ビタミン、ミネラルを体内で働かせる役目をしています。

どんなに量をたくさん食べても、カロリーを摂取しても、体内酵素が不足すると栄養吸収力が低下し、体重増加にはつながらないのです。

そのために食物から酵素を摂取します。主に酵素が含まれているものは、生野菜、果物、刺身、無殺菌牛乳に加え、納豆、キムチ、ヨーグルト、チーズ、漬物などの発酵食品とたくさんあります。

これらの食材をカロリーと一緒に摂取することで、栄養が排出物としてではなく、体内エネルギーに変わることでしょう。

カロリー計算から見ただけ栄養学では、太りたい方には物足りません。栄養吸収力をいかに高めるかという観点を認識したいものです。

次の記事     標準体重とBMIを測定
前の記事     コーヒーの飲み過ぎで食欲減

太りたい人の基礎知識

1分でわかる太る方法
何をすれば太るのか?
グラフ公開!太りたい計画
太りたい人の目標づくり
太りたい気持ちを継続させる
生活習慣が太りたいモード

プロテインで太る方法

太るためのスペシャル栄養素
太りたい人のプロテイン選び
プロテインの摂取方法
プロテイン効果なしの原因
ホエイとカゼインの違い
プロテインの割り方を比較

食事内容で太る方法

太るための正しい食生活
食べる量を増やして太る方法
食べる質を変えて太る方法
夜食は確率大の太る方法
食べる割合で太る方法
太りたい公式!栄養吸収力
酵素が太る方法の最善策
太りたい人は酵素を摂取
ダイエットの逆で太りたい
1日に必要な摂取カロリー
食品別のカロリー一覧
料理別のカロリー一覧

体質改善で太る方法

太りたいけど胃が悪い
太りたい人は病院へ行こう
太りたい人のアドバイザー
痩せ過ぎに起こる体調不良
タバコをやめないと太れない
コーヒーの飲み過ぎで食欲減
年齢を重ねると自然と太る

筋トレで太る方法

標準体重とBMIを測定
体脂肪率を簡単に測定
太りたい人にもストレッチ
超回復で太る方法
腹筋で胃腸を活性化

痩せの悩みを解決

不健康に見えるから太りたい
スタミナがないから太りたい
海は恥ずかしいから行かない
服を着こなしたいから太りたい
異性の好みは普通の体型
少しでも胸を大きくしたい

太りたい人の質問回答

食事量を増やすのは必須?
食事は量よりも質を向上?
運動で健康的に太れる?
プロテインは確実に太る?
プロテインの飲み方は?
プロテインが飲めない人は?