太りたい人の目標づくり

体重増量専用のプロテイン

体重が増えやすい季節だからこそ、栄養を補給して太りたい！
体重増量専用プロテインがザバスから登場！

ザバス(SAVAS) ウェイトアップ 1.2kg 価格：4,935円（税込） 内容量：1,200g（約57～85回分） 種類：ホエイプロテイン バナナ味で飲みやすい！体重を増やすための乳性たんぱく質とデキストリンを多く含んでいます。柔道、相撲、空手、ラグビーに。

どうやって目標を設定したらいいのか

具体的にどのくらいの目標を設定すべきでしょうか。

いきなり大きく前に飛び出すような目標を立てるべきではありません。

ポイントは2つあります。

1つめは長い時間かけて実現する大きな望みを持つこと。

例えば、「2年後には体重を20kg増やして、筋肉をつけ、体脂肪率9％を維持する。」とします。

これは何の問題もありません。なりたい自分を紙に残しましょう。

2つめは望みは大きく持つが、目標を設定する際には無理をせずに控えめにすることです。

これが「太りたい人の太る方法」を続けるのに重要な位置づけとなります。

控えめな目標を守る

均整のとれた体になりたいと思ったとします。

いきなり大きく一歩踏み出すのではなく、自分がやりたいと思っているよりも少なめにやるようにします。

夕食はご飯をどんぶり3杯食べようと決めるのではなく、まずはいつもよりしゃもじ1杯分多くご飯を盛ろうと決めます。

控えめな目標設定をし、それを必ず守ることが肝心です。

その結果、あなたは大きな目標に押しつぶされることもなく、むしろ物足りないくらいに感じます。

そうすれば、ご飯を食べることが楽しくなります。

食べることに限らずに筋トレも同じです。1日腕立て100回ではなく、20回とします。

徐々に自分が可能なレベルに上げていけばいいのです。

どんなことでも無理してたくさんやるのではなく、控えめにやった方が1日の達成感を得られます。

「なる」と「する」は違うということ

つまり、こうなりたいと夢を持つことと、そのためにすることは大きさが違うのです。

達成可能な範囲で毎日目標を立て、それをやり遂げることができれば励みとなり、大きな最終目標へと続く道から脱落することもありません。

私が立てた目標ははじめは「夕ご飯の後に何かを食べる。」というものでした。簡単です。

後々、食べることが当たり前になり、食べることが習慣化されます。

その後は「夕食のご飯はいつもより多く盛る。」「プロテインを寝る前に飲む。」などたくさんの目標を紙に書き続けました。

目標を紙に書く人の方がそうしない人よりも成功率が高いという話は、多くの人が耳にしたことがあるのではないでしょうか。

人は忘れてしまったり、変わってしまうものです。

そのときの自分の決意を揺らぐことのないものにするためにも、まず紙に目標を書きましょう。

元々、太ることは継続が力になるものです。いきなり1週間で10kg太るなど、健康的ではなく、無駄で必要のない肉が無理矢理体についた結果になります。

「なりたい自分になる。」という大きな目標のためには、毎日の小さな目標設定の上で目標を実行することが結果につながるのです。

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