体重増加グラフを公開!毎日体重を量るとやる気もアップ

徐々に太っていく変化を実感しよう

徐々に太っていく変化を実感しよう

例えば「あの人を振り向かせたい、あの人に認められたい、あの人より運動能力で負けたくない」と誰かを意識して、太ることも有効です。

ただし、太りたい理由は人それぞれでありながら、このような漠然とした決意や熱意だけではなかなか太る方法を継続することはできません。単純な精神論だけでは太り続けることは難しいです。

仮に「何となく太ったかな?」では、太ることで経験できる充実感や利得も薄れてしまいます。そこで毎日体重を測って、数値から太っていることを実感しましょう。

数値は「体重が増えて嬉しい」と体重増加の途中経過を認識できるだけではなく、逆の痩せていることからも太る方法を学ぶことができます。

「0.6kgも下がってる。この日は1日中家で寝てばかりいた」
「飲み会では飲んでばかりであまり食べなかったかもしれない」
「風邪を引いて体重が減ってしまった。きちんと体調管理したい」

自分で思い知らされることもしばしばです。事実、毎日体重を計測するだけでも生活スタイルが改善していきました。

食事は決まった時間に食べるようになり、寝る時間も充分に取るといった具合です。規則正しい生活を行うことで、内蔵の調子が良くなり、食欲が増すことに繋がります。

体重が増えていったグラフ

数値から得られるモチベーションは個人によって異なりますが、定期的な体重チェックは効果を実感するためにもは欠かせません。実際、私が1年間で14kg太ったときは、下記のデータが得られました。

体重増加表(2002年1~6月)

体重増加表(2002年7~12月)

体重増加グラフ

正確に体重と体脂肪を計測する

体重を毎日測っていた頃は朝起きて、シャワーを浴びるために全部の服を脱いで、体重計に乗ることが習慣化しました。

寝てから起きるまでの水分の減量分、食べて胃に入った物質による増量分が体重測定に影響しますので、決まった時間に計測することを大事です。

今でも計測は続けています。体重の計測に使用しているのは体重計ではなく、脂肪量が計れる体脂肪計に切り替え、現在は内臓脂肪や骨密度などもわかる体組成計を使用しています。

一見、体重には変化が見られない場合でも、体脂肪計でしたら体の中にある脂肪の割合が変化することを発見できたりします。

さらに体組成計ですと、体脂肪の計測はもちろん、部位別の「皮下脂肪、骨格筋率、基礎代謝、体年齢」がチェックできます。

太るための必須アイテムですので、自分が納得できる体重計や体脂肪計、体組織計を選んで、太るやる気を増やしましょう。太ってくると体重計に乗ることが楽しみになります。

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公開日公開日 2005.09.12
更新日更新日 2016.04.20
執筆者Kirito Nakano

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