太りたい人の太る方法

プロテイン以外で太る方法は？

プロテイン以外でも効率よく太る方法はありますか？太る方法をいろいろ知りたいと思います。

プロテイン以外にもたんぱく質の代わりになる食品は、鳥のささみやまぐろ、納豆、たまごなどが挙げられます。さらに太る方法はたくさんあります。

（1）  消費カロリーに負けない摂取カロリーが欲しいために3食食べます。おやつも軽めに食べれたら、より太りやすいです。
（2）  胃が大きくし食事量を増やしたいために、夕食はもう食べれないくらいまで食べます。さらに夕食の方が吸収力が高いです。
（3）  白米を多く食べます。白米は吸収力の高い栄養分があり、肉より効果があります。
（4）  食事の栄養吸収率を上げるために、キムチや納豆などを食べて、発酵物から酵素を摂ります。
（5）  プロテインを筋トレ前、寝る2時間前に飲みます。プロテインの主成分は筋肉の元であるたんぱく質であり、アミノ酸、ビタミンも豊富です。
（6）  太りたくても脂肪はつけたくないので、筋トレをします。
（7）  私自身1年間で14kg増えましたが、1日平均に直すと50gも増えていません。体重計では変化も見えないので、太るスピードを頭に入れときます。
（8）  モチベーションを維持するために、断固たる目標を掲げます。どうして太りたいのか？何のためにか？記録をつけるのも有りです。
（9）  いろいろ試し、挑戦します。太る方法は人それぞれですので、合うものを見つけるように努力をします。
（10）  医者にかかるのはとても良いです。胃腸を改善してくれます。胃が動くと今までにない食欲がでてきます。私は効果がありました。

プロテインはホットで大丈夫？

早速ザバスのウェイトアップを購入して飲んでみました。冷たい牛乳で割りましたが、ホット（ぬるま湯くらい）にしても問題ないでしょうか？明治乳業のホームページにも特に記してありませんでした。

ホットはあまりおすすめできないようです。私も成分を解析したわけではないのですが、主成分のタンパク質が壊れやすいみたいでして、うまく吸収しづらいとのことです。冷たい牛乳でお腹が下しやすい方は豆乳に変えたり、筋トレ後の体が熱いときに飲んだりすることがおすすめです。

蛋白尿はプロテインを飲めない？

筋トレをしつつプロテインなどを摂取して、1年で6kgほど増えたのは良かったのですが、健康診断で尿から蛋白が発見されました。プロテインの摂取は止めたほうがいいでしょうか。

蛋白尿が起こる要因として、（1）腎臓に疾患、（2）生理的なものが考えられます。生理的な場合は過剰なたんぱく質が尿から排出されていることになるので、たんぱく質が主成分のプロテインの摂取をストップします。

ここは気持ちを切り替えて、別の太る方法を実践しましょう。

少しでも胸を大きくしたい

日本の女性のバストサイズ

「胸元の開いた服やピチッとした服を着こなしたい。」「バストラインが崩したくない。」「水着になるのが恥かしい。」

日本人のバストカップは上昇傾向にバストに関しての女性の悩みは多いものです。

そもそもダイエットでもあるように、女性の場合は体重の変化が胸に現れることが多いです。

変化しやすいということは、自分でもコントロールしやすいということでもあり、逆に変化することで悩みの種にもなりやすいです。

身長が高ければ、バストサイズ（正確には乳頭位胸囲）もアップします。日本人の平均身長は年々アップしているので、胸囲は増えます。

また、バストサイズではなく、カップ数も上昇傾向にあります。

  1980年
A  58･6％、B  25.2％、C  11.7％、D  4.5％
  1992年
A  25.9％、B  28.3％、C  24.1％、D  12･8％、E  7.8％、F  1.1％
  2004年
A  10.2％、B  27.8％、C  27.8％、D  21.5％、E  10.0％、F  2.1％、G  0.6％
（出典  「トリンプ・インターナショナル・ジャパン（株）」  2006年2月8日）

24年間の統計で、1980年には過半数を超えていたAカップですが、92年以降Bカップが最も多くなり、Cカップに抜かれ、今や10人に1人となりました。

太りたい人にはバストアップは最大の悩みかもしれません。

バストアップとプエラリア

男性の場合は腕立てを中心としたバルクアップで、胸囲の増大を望めますが、女性は筋肉が発達しにくいために、週に何度も腕立てするわけにもいかないです。

また、筋肉はバストの形を良くしますが、直接胸が大きくなるわけではありません。胸が小さい女性は筋力が少ないというより、女性ホルモンの活動が鈍いことが原因のひとつとされています。

さらに20歳半ばを過ぎると、胸が大きい人も小さい人も老化現象が始まって、弾力は落ちていきます。それは筋力の低下と女性ホルモンの減少が原因です。特に女性ホルモンは美肌や髪質を始め、女性の美容に大切な役目を果たしています。

女性ホルモンを多くするためには、大豆やザクロに非常に近い成分が他の食品より多く含まれています。しかし、摂取量はバストアップに期待できるほど、ベストとは言えません。

実は近年、その女性ホルモンの摂取量を上げる植物が亜熱帯地域のタイ北部などで発見されました。落葉樹林に自生するマメ科クズ属である「プエラリア・ミリフィカ」という植物です。

タイ語で「奇跡」を意味し、タイ北部の少数民族モン族が100年以上前から、万能薬として使用していました。その万能薬に女性ホルモンに似た3つのバストアップ成分が発見され、注目され続けています。

プエラリアにはその女性ホルモンに近い働きをするイソフラボンの含有量が、大豆の40倍も含まれていることが最大の特徴です。

さらにエストロゲン活性物質で美乳効果のあるプエラリン、イソフラボンの約1,000倍の活性作用があるミロエステロールが含まれています。ミロエステロールはプエラリアにしか含まれていません。

そのプエラリアを400mgという高含有にしたサプリメントは特別な薬ではなく、あくまで栄養補助的な役割です。体の中から改善をはかるために、手術のようにAカップがいきなりDカップになるわけではありません。栄養が行き届いて、胸に張りが得られ、その結果バストがサイズアップすると説明した方が良いです。

ただし、プエラリアに含まれるエストロゲンを活性化させるミロエステロールは強力な効き目を持っています。副作用はありませんが、通院中、治療中、薬を服用中の方、妊婦の方の服用は避けるか、もしくはかかりつけの医師に相談しましょう。

女性ホルモンは骨、血管、筋肉を強くしたり、脳や神経の働きを良くするなど、女性の健康維持にも大切な役目を果たしています。

その女性ホルモンのバランスが崩れて起こる、生理不順や肩こりや冷え性でお悩みの方、痩せていてバストを整えたい女性や、女性ホルモンの働きが弱くなってくる更年期の女性に試していただきたいのがプエラリアです。

できたて、つめたて、ナマサプリのバストアップサプリ「プエラリア」

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太りたい人の基礎知識
太る仕組みを中心に、太りたい人の太る方法の概要を説明しています。太りたい人にとって、痩せすぎは深刻な悩みです。本気で太るためにはどうしたらよいのか、やるべきことを記載しました。特にあきらめがちな方にとっては、どうしてあきらめてしまうのかを考えました。具体的な数値目標を定めていなかったり、こうすると太るという知識がなかったりの共通事項が見えてきます。

プロテインで太る方法
太る方法や体重の増やし方を見つけるため、養命酒からアブトロニックまでいろいろな分野を調査し試した結果、太りたい人にはプロテインが効率的で効果的であると確信しました。抜群の栄養素が含まれているプロテインを是非お試しください。

食事内容で太る方法
太りたい人の太る方法の基本は、やはり食事の改善です。肉を食べれば太ると勘違いしている方が多いのですが、栄養学の観点から見てもお米を多く摂ることが望ましいです。一緒に摂る必要があるおかずにも、栄養吸収率を高める効果がある食品があります。

体質改善で太る方法
痩せすぎの方に多いのが、胃腸虚弱です。食べようと思っていても、胃が痛ければ食べれませんし、気持ち悪かったら量も入りません。一見、胃は健康と思っている太りたい方も、胃が小さかったり、栄養がしっかり吸収できていなったりします。必ず改善できますので、是非参考にしてください。

筋トレと太る方法
太りたいと思っていても、脂肪を増やしたいのか、筋肉を増やしたいのかで太り方は異なっていきます。ただ、多くの方、特に成人の方は筋肉を中心につけ、美しいボディラインを形成したいことでしょう。そのためには、筋トレと運動は欠かせません。

痩せの悩みを解決
実体験があるからこそ、気持ちがわかります。幾度の苦難を乗り越えてきた精神論を紹介しています。太りたいと思っている方は大勢いらっしゃいますし、当サイトの太りたい人の掲示板でもコミュニケーションが諮れます。メンタリティの補助として、ご利用ください。

太りたい人の質問回答
できる限りの質問に回答したいと思っています。掲示板や直接サイトのコンテンツで回答することもあります。悩みや太る方法の情報共有ができればと思います。

料理別カロリー一覧

定食のカロリー

料理名	カロリー（kcal）
すき焼き定食	925
生姜焼き定食	906
天ぷら定食	830
ひれカツ定食	814
あじフライ定食	770
さば味噌煮定食	755
ぶり照り焼定食	720
さんま塩焼定食	645
あじ塩焼定食	720
刺身定食	608

定食はいろいろなおかずが入っていて栄養バランスがとれています。その分、ご飯をはじめ、揚げ物や油っこいおかずがあり、実はカロリーが高い料理です。

料理名	カロリー（kcal）
カツ丼	1020
天丼	880
うな重	794
牛丼	720
親子丼	690
鉄火丼	620

料理名	カロリー（kcal）
ちらし寿司	610
にぎり寿司（上）	550
にぎり寿司（並）	440
太巻き（6個）	720
親子丼	410
かんぴょう巻（6個）	183
鉄火巻（6個）	147

料理名	カロリー（kcal）
ざるそば	282
天ぷらそば	586
月見そば	424
かけうどん	341
きつねうどん	398
鍋焼きうどん	596

料理名	カロリー（kcal）
きんぴらごぼう	94
かぼちゃの煮物	136
ふろふき大根	65
焼きなす	25
肉じゃが	302
ほうれん草のおひたし	29

料理名	カロリー（kcal）
さんま塩焼き	328
ブリ照り焼き	271
あじの塩焼き	198
鰹のたたき	168
カレイの煮付け	164
さばの塩焼き	157
まぐろの刺身	105

料理名	カロリー（kcal）
豚ロース生姜焼き	350
肉じゃが	302
牛肉とごぼうの煮物	240

料理名	カロリー（kcal）
ステーキセット	1010
かきフライセット	950
ハンバーグセット	930
ポークソテーセット	814
ミックスフライセット	800

料理名	カロリー（kcal）
カツカレー	1,090
ハヤシライス	900
野菜カレー	700
シーフードカレー	760
オムライス	860
オムハヤシ	1,080

料理名	カロリー（kcal）
ミックスサンド	470
ハムサンド	410
玉子サンド	480
ホットドック	447
バターロール（1個）	90

料理名	カロリー（kcal）
ほうれん草ソテー	88
バターコーン	60
にんじんグラッセ	40
さやいんげんソテー	40
トマトのマリネ	120

料理名	カロリー（kcal）
白身魚フライ	360
アジフライ	280

料理名	カロリー（kcal）
ヒレステーキ	280
ローストビーフ	120
ポークカツレツ	550
スペアリブ煮込み	400
サーロインステーキ	610
チキントマトソース煮	500
チキンカツ	470

料理名	カロリー（kcal）
シーザーサラダ	330
ポテトサラダ	270
マカロニサラダ	250
温野菜サラダ	450
豆のサラダ	220
ごぼうサラダ	470

料理名	カロリー（kcal）
トマトソースパスタ	582
ミートソース	680
ナポリタン	650
カルボナーラ	895
ペペロンチーノ	556
イカスミパスタ	660

料理名	カロリー（kcal）
カプリチョーザ	806
マルゲリータ	720
カルツォーネ	720
チーズリゾット	540
海の幸リゾット	490
パニーニ	380

料理名	カロリー（kcal）
チーズとトマト前菜	300
トマトブルスケッタ	160

料理名	カロリー（kcal）
舌平目のムニエル	400
鯛のオリーブソース	380
鮭のクリームソース	380
スズキのバルサミコ	320
イサキの香草焼き	300
オマールエビソテー	230

料理名	カロリー（kcal）
牛テールの煮込み	600
牛ほほ肉ワイン煮込み	500
ラム肉カチャトーラ	440
仔牛のカツレツ	430
鴨肉ペッパーソース	300
仔羊のグリル	260

料理名	カロリー（kcal）
ワンタン麺	560
かた焼きそば	900
タンタン麺	800
チャーハン	750
天津丼	780
中華丼	670
麻婆丼	700

料理名	カロリー（kcal）
なすのはさみ揚げ	340
青菜炒め	160
麻婆なす	284
青菜クリーム煮	156
野菜と貝柱の炒め	220
白菜あんかけ	42

料理名	カロリー（kcal）
エビチリソース	300
ホタテと野菜の炒め物	160
フカヒレの煮込み	135

料理名	カロリー（kcal）
酢豚	450
豚肉野菜炒め	350
レバニラ炒め	500
北京ダック	210
豚の角煮	350
チンジャオロース	270

料理名	カロリー（kcal）
フカヒレスープ	70
貝柱と大根スープ	42
アワビのスープ	40
ワンタンスープ	120

料理名	カロリー（kcal）
焼き餃子（大5個）	450
肉まん（大1個）	422
シュウマイ（3個）	210
春巻き（中1個）	184
ゴマ団子	130
ショウロンポウ（3個）	240
杏仁豆腐	60

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料理別カロリー一覧

料理別カロリー一覧

料理名	カロリー（kcal）
キーマカレー	600
蒸し鳥のせご飯	760
ナシゴレン	700
牛肉グリーンカレー	580
パイナップルチャーハン	620
豚肉レッドカレー	500

料理名	カロリー（kcal）
ミーゴレン（焼きそば）	616
牛肉めん	520
豚肉めん	494
鶏肉めん	430

料理名	カロリー（kcal）
魚団子と野菜の煮込み	130
タイスキ	450
鯛のココナツ煮込み	190
サバのナンプラー煮	234
イカのバジル炒め	170
トムヤムクン	100

料理名	カロリー（kcal）
鶏のはちみつ焼き	240
ゆで牛肉の和え物	230
サティ（焼き鳥）	230

料理名	カロリー（kcal）
てりやきバーガー	480
ダブルチーズバーガー	451
ハンバーガー	290
フレッシュバーガー	360
エッグマフィン	265
ライスバーガーきんぴら	215
ホットドック	410

料理名	カロリー（kcal）
フライドポテト（M）	400
フライドチキン	240
ナゲット（5個）	230
オニオンリング	285
ケチャップ	10
マスタードソース	70
バーベキューソース	40

料理名	カロリー（kcal）
ジンジャエール	111
コーラ	130
オレンジジュース	130
ファンタグレープ	153

料理名	カロリー（kcal）
どら焼き	180
あんみつ	250
草だんご	160
大福	134
ぜんざい（おしるこ）	350
ところてん	16

料理名	カロリー（kcal）
アイスバニラ	180
アイスチョコ	237
アイスいちご	130
ソフトクリーム	148
シャーベット	130
バニラシェイク	320

料理名	カロリー（kcal）
ショートケーキ	300
チョコレートケーキ	330
モンブラン	280
ミルフィーユ	320
フルーツタルト	360
カスタードプリン	200