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太りたい人の太るコツ10カ条

私たちのように「太りたい」と思っている人たちは、実は大勢います。その自己啓発に成功したときは見た目だけではなく、健康面や人生観も改善するでしょう。私は1年間で51kgから65kgの体重増量に成功しました。

そこで私の体験談をベースに太るノウハウを公開していきます。徐々に体重が増えていき、体格が変化していく実感が得られると、少しずつ鏡を見るのが楽しくなっていきます。基本的な太るコツは次の10個です。

  1. 消費より摂取カロリーを多くするため、毎日3食を食べます。
  2. 夕食はもう食べられないくらい食べて、胃を大きくします。
  3. 肉よりも栄養価が高く、栄養吸収力もある白米を多く食べます。
  4. 納豆やキムチなどの発酵物で酵素を取り、栄養を吸収しやすくします。
  5. 筋肉の元になるタンパク質が主成分のプロテインを飲みます。
  6. 太りたくても過度な脂肪が付かないように、筋トレを続けます。
  7. ダイエット同様に太りやすい時期があるので、継続を試みます。
  8. 断固たる目標を掲げ、モチベーションを維持します。
  9. 個人差があるために自分に適した太る方法も探すようにします。
  10. 胃腸の調子を改善し、食欲を出すために医者に相談します。

太る方法はどれか1つを選ぶのではなく、複数を組み合わせることで効果が上がります。年齢、性別、体質などの個人差によっても、反応が異なるのでいろいろ試してみることが大切です。

太る仕組み自体はシンプルです。いつもより多くの栄養を摂って、いつもより多くの栄養が吸収でき、運動で脂肪より筋肉を増やすことになります。

私自身1年間で14kg増えましたが、1日平均に直すと50gも増えていませんので、体重計だけでは変化には気付かないでしょう。微々たる量でも淡々と継続することで、結果が付いてきます。

太った人からいただいた体験談

皆様からはたくさんのお便りをいただいており、太りたい人のお便りでも別途紹介しています。最初は慣れないこともあって体重は増えにくいですが、食べられるようになってくると1カ月で2~3kg増量する人が多いです

ようちゃんさん 男性 28歳 170cm 50.0kg

身長174cm体重50kgしかない25歳の男です。20歳から体型は変化なしで「もう一生太れない」と思っていましたが、このホームページを見てから、毎日プロテインと筋トレを欠かさず実行しました。

結果、1カ月で順調に3~4kg太ることに成功しました。本当に感動で次は目指せ60kgです!

実はプロテイン以外にもう1つ欠かさずやってたことがあります。それは毎食後のビール酵母の摂取です。元来、胃弱のためによく下痢をしていましたが、ビール酵母を飲むことで下痢の回数も減りました。消化吸収が改善してプロテインの効果も上がったと考えられます。

どんさん 男性 20歳 172cm 48.0kg

思わず嬉しくてメールしちゃいました。体重48kgがここ1カ月くらいで2kg太り、ついに体重が50kg台になりました!もっともっと太りたいので、これからも太る方法を実践していきたいです!

ガリ兄さん 男性 28歳 162cm 49.8kg

2週間前にこのサイトを見つけました。非常に感謝しています。私は28歳、身長162cm、体重49.8kg、BMI18.6、体脂肪9.1%のちびガリです。今ではプロテインとキムチなど積極的に食しています。

そのかいもあって2週間で体重51.6kg、BMI19.7、体脂肪9.7%まで増えました。弟とともに頑張っています。毎日筋肉痛と満腹で気持ち悪いですが、続けていきたいです。皆さんも頑張りましょう!

太ることで得られる3個のメリット

チェック1

見た目に自信が持てる

私も痩せすぎていて、小さい頃からずっと悩んでいました。20歳の頃の体型は身長が178cmで体重が51kgです。これを約1年間かけて65kgまでに増量させました。

実際に太ると、まずは見た目の悩みが解決できます。目の下にくまができ、頬がこけてしまい、頼りなさそうだった顔も、健康的で明るく見えます。夏は戸惑うことなく腕を露出できますし、海やプールでも開放的になれます。

男性は胸板が厚くなり、女性はバストアップするでしょう。今までは最適なサイズがなかったパンツも、足のラインがきれいに見えます。標準体重になるとファッションが格段に楽しく感じます。

チェック2

健康的で体力が増える

太り始めたらこれがおもしろいです。毎朝の体重チェックや風呂上りの体型を確認したくなりますし、何より疲れにくくなって体力が付きます。

体重が増えてから「今までは健康ではなかった」ことに気付くでしょう。例えば、頭と顔をしっかりと肩周りの筋肉で支えられるようになるため、肩こりが減ります。腕や足の疲れも感じにくいです。

何より筋肉と脂肪が増えることで血流量が増加して、免疫力もアップします。私は体温が0.7度上昇して、風邪がかかりにくくなり、冷え性なども治りました。

チェック3

ストレスがなく楽しい

痩せている自分に不満を抱くと、それがストレスになってあらゆる活動に支障をきたします。特に恋愛では体型のコンプレックスが原因で、積極的な行動に出られません。

旅行やスポーツなどのイベントも不安です。例えば、富士山に登る、バックパッカーをする、ダイビングをするにしても体力不足でついていけません。やりたいことができない状況はさらにストレスが溜まりますし、素晴らしい体験ができずにもったいないです。

痩せすぎは病気ではないですが、あきらかに精神と体力に悪影響を及ぼしています。このような悩みを解決する方法は太るしかありません。太るというシンプルな自己啓発は外見と内面に好影響を与え、日常が楽しくなります。

体を大きくするためのプロテイン

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